Konsumsi sayur dan buah memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit, dan menjaga berat badan, ternyata konsumsi sayur dan buah juga bisa mempengaruhi durasi tidur seseorang.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi, sayur dan buah mengandung zat-zat yang dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan tidur dengan lebih nyenyak. Beberapa sayur dan buah yang dikenal memiliki kandungan yang membantu meningkatkan kualitas tidur antara lain adalah pisang, almond, cherry, dan brokoli.
Pisang mengandung triptofan, yaitu zat yang dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat membuat tubuh lebih rileks dan tidur dengan lebih nyenyak. Almond juga mengandung triptofan dan magnesium yang dapat membantu mengatur ritme tidur seseorang. Cherry mengandung melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur seseorang. Sedangkan brokoli mengandung vitamin C dan kalsium yang dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan tidur dengan lebih nyenyak.
Dengan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Selain itu, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita juga akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari agar tidur kita menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Semoga bermanfaat!
