Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa rehat singkat di sela-sela jalan kaki dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Ini berarti bahwa Anda dapat mendapatkan manfaat tambahan dari aktivitas fisik Anda tanpa harus meningkatkan intensitas atau durasi latihan Anda.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan di Universitas Indonesia, rehat singkat selama 30 detik hingga 1 menit setiap 10 menit saat berjalan kaki dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari. Hal ini disebabkan oleh fenomena yang disebut sebagai “afterburn effect” atau efek pembakaran kalori setelah latihan.
Selama rehat singkat ini, tubuh Anda akan terus membakar kalori untuk memulihkan diri dan mengembalikan tingkat energi. Dengan demikian, Anda tidak hanya membakar kalori selama latihan, tetapi juga setelahnya.
Selain itu, rehat singkat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan saat berjalan kaki. Dengan memberikan waktu istirahat yang cukup untuk otot Anda, Anda dapat mengurangi tekanan dan stres pada tubuh Anda.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan efektivitas latihan Anda dan membakar lebih banyak kalori, cobalah untuk melakukan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda dengan lebih efisien dan lebih efektif. Semoga bermanfaat!
