Olahraga intermiten merupakan jenis olahraga yang melibatkan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan istirahat singkat. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, namun tahukah Anda bahwa olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?
Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif secara signifikan. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang rutin melakukan olahraga intermiten memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan olahraga tersebut.
Salah satu manfaat kognitif yang diperoleh dari olahraga intermiten adalah peningkatan kemampuan berpikir kritis. Latihan intensitas tinggi dalam olahraga intermiten dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan meningkatkan konektivitas antara sel-sel otak yang sudah ada. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis dan mengoptimalkan proses pengambilan keputusan.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Latihan intensitas tinggi dalam olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang diperlukan oleh otak untuk berfungsi secara optimal. Dengan demikian, olahraga intermiten dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga dikaitkan dengan peningkatan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Kedua neurotransmitter ini berperan penting dalam regulasi suasana hati, motivasi, dan fungsi kognitif. Dengan meningkatnya produksi neurotransmitter ini, seseorang dapat merasa lebih bahagia, termotivasi, dan memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat kognitif yang lebih tahan lama, disarankan untuk rutin melakukan olahraga intermiten. Anda dapat memulai dengan latihan sederhana seperti lari interval, bersepeda, atau melakukan high-intensity interval training (HIIT). Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda dan membuat Anda menjadi lebih cerdas dan produktif. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan otak Anda.
