Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Pasalnya, protein sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama pada usia lanjut.
Protein merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membentuk jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan otot dan tulang. Pada lansia, kebutuhan akan protein cenderung meningkat karena proses penuaan dapat menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat memperkuat otot dan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti osteoporosis dan sarcopenia. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh sehingga lansia tetap aktif dan sehat.
Beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan sayuran hijau.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein yang berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada lansia yang memiliki gangguan ginjal atau penyakit lainnya. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan Anda.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara seimbang dan teratur, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jangan ragu untuk meningkatkan asupan protein dalam makanan Anda, dan jadikan pola makan sehat sebagai gaya hidup yang utama. Semoga bermanfaat!
