Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes seringkali dihadapkan dengan berbagai mitos seputar makanan yang sebaiknya mereka konsumsi. Salah satu mitos yang sering muncul adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini tidak sepenuhnya benar.
Nasi memang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, namun bukan berarti penderita diabetes harus menghindari nasi sepenuhnya dari menu makanan mereka. Sebagai sumber energi utama, karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Yang perlu diperhatikan adalah jenis dan jumlah nasi yang dikonsumsi.
Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi merah, atau nasi hitam. Nasi-nasi ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk mengonsumsi nasi dalam porsi yang moderate dan seimbang dengan jenis makanan lainnya.
Selain memperhatikan jenis dan jumlah nasi yang dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu memperhatikan asupan makanan lainnya. Konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol kadar gula darah. Selain itu, olahraga teratur juga perlu dilakukan agar metabolisme tubuh tetap berjalan lancar.
Jadi, mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebaiknya tidak dijadikan patokan dalam menjalani pola makan sehari-hari. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol kadar gula darah dengan baik.
