Studi ungkap hubungan masalah tidur dengan ADHD pada orang dewasa

Masalah tidur seringkali dianggap remeh oleh sebagian orang, padahal kenyataannya masalah tidur bisa berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Sebuah studi terbaru telah mengungkapkan bahwa masalah tidur bisa berhubungan dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) pada orang dewasa.

ADHD adalah gangguan neurodevelopmental yang umumnya terdiagnosa pada masa anak-anak. Namun, beberapa orang dewasa juga dapat mengalami ADHD. Gejala ADHD meliputi kesulitan berkonsentrasi, hiperaktif, impulsif, dan sulit mengontrol perilaku.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of California, Berkeley, Amerika Serikat, menemukan bahwa orang dewasa yang mengalami ADHD cenderung memiliki masalah tidur, seperti kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Hal ini dapat berdampak pada kualitas hidup mereka, meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan lainnya.

Peneliti juga menemukan bahwa orang dewasa dengan ADHD yang mengalami masalah tidur memiliki gangguan kognitif yang lebih parah dibandingkan dengan orang dewasa dengan ADHD tanpa masalah tidur. Gangguan kognitif ini dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam berpikir, belajar, dan mengingat informasi.

Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa yang mengalami ADHD untuk memperhatikan pola tidur mereka. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tidur pada orang dewasa dengan ADHD antara lain adalah:

1. Menjaga rutinitas tidur yang teratur, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
2. Membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti mematikan lampu dan menghindari gadget sebelum tidur.
3. Berolahraga secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu pola tidur.

Dengan memperhatikan pola tidur dan mengatasi masalah tidur dengan baik, diharapkan orang dewasa dengan ADHD dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi risiko gangguan kesehatan yang mungkin terjadi. Jadi, jangan anggap remeh masalah tidur, karena tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan kita.

You may also like