Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan harapan hidup seseorang. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Sydney dan dipublikasikan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine.
Dalam studi ini, para peneliti melibatkan lebih dari 230.000 orang dewasa dari berbagai negara di seluruh dunia. Mereka mengumpulkan data tentang kebiasaan berjalan kaki dan kesehatan peserta selama kurun waktu lebih dari 9 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang rutin berjalan kaki memiliki risiko kematian lebih rendah daripada mereka yang jarang berjalan kaki.
Menurut Dr. Emmanuel Stamatakis, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini, berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya tambahan. “Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga yang sederhana namun sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan dan harapan hidup seseorang,” kata Dr. Stamatakis.
Manfaat berjalan kaki tidak hanya terbatas pada peningkatan harapan hidup, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan membantu mengurangi stres.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari berjalan kaki, disarankan untuk melakukannya secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari. Selain itu, memilih rute berjalan yang menarik dan nyaman juga dapat meningkatkan motivasi untuk melakukannya.
Dengan demikian, berjalan kaki merupakan kegiatan yang mudah dilakukan namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan harapan hidup seseorang. Jadi, jangan ragu untuk mulai berjalan kaki secara rutin dan rasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran Anda.
