Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 Tahun

Makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Anak-anak dalam rentang usia ini sedang mengalami masa pertumbuhan yang pesat sehingga membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung proses tersebut.

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun:

1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, pasta, dan sereal merupakan sumber energi yang penting bagi anak-anak. Karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan usus anak.

2. Protein
Protein dari sumber makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu sangat penting untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh anak. Pastikan anak mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari.

3. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan anak. Berikan anak berbagai macam sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

4. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Pastikan anak mendapatkan asupan kalsium yang cukup setiap hari.

5. Lemak sehat
Lemak sehat dari sumber makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun penting untuk kesehatan jantung dan otak anak. Berikan anak asupan lemak sehat dalam jumlah yang sesuai.

Memastikan anak mendapatkan makanan yang baik untuk kebutuhan gizi mereka merupakan tanggung jawab orang tua. Selain memberikan makanan yang sehat, juga penting untuk mengajarkan anak pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat sejak dini. Dengan memberikan asupan gizi yang cukup, anak akan tumbuh dan berkembang dengan baik serta memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para orang tua dalam memenuhi kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun.

You may also like