Kolesterol adalah salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kadar normal kolesterol pada wanita dapat bervariasi tergantung usia. Berikut adalah kadar normal kolesterol wanita beserta usianya:
1. Usia 20-39 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (jahat): kurang dari 100 mg/dL
– Kolesterol HDL (baik): di atas 50 mg/dL
2. Usia 40-59 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (jahat): kurang dari 130 mg/dL
– Kolesterol HDL (baik): di atas 50 mg/dL
3. Usia di atas 60 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (jahat): kurang dari 130 mg/dL
– Kolesterol HDL (baik): di atas 50 mg/dL
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
3. Hindari merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan.
4. Periksakan kadar kolesterol secara teratur ke dokter.
Dengan menjaga kadar kolesterol tetap normal, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Terima kasih.
