Penderita diabetes seringkali diberi saran untuk mengonsumsi buah-buahan karena kandungan serat dan nutrisinya yang baik untuk kesehatan. Namun, ada perbedaan pendapat mengenai apakah lebih baik mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk utuh atau dalam bentuk jus.
Sebagian orang berpandangan bahwa jus buah lebih praktis dan mudah dikonsumsi daripada buah utuh. Namun, para dokter menyarankan agar penderita diabetes lebih baik mengonsumsi buah utuh daripada jus. Hal ini dikarenakan jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah utuh.
Ketika buah diolah menjadi jus, serat yang terdapat dalam buah akan hilang, sehingga gula dalam buah akan diserap lebih cepat oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan bagi penderita diabetes.
Selain itu, mengonsumsi buah utuh juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada jus buah. Dengan merasakan kenyang lebih lama, penderita diabetes dapat mengontrol asupan makanan dan mengurangi risiko lonjakan kadar gula darah.
Oleh karena itu, para dokter menyarankan agar penderita diabetes lebih memilih untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus. Selain itu, penderita diabetes juga sebaiknya memperhatikan porsi dan waktu konsumsi buah agar dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan mengikuti anjuran dokter untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mencegah komplikasi yang dapat timbul akibat kadar gula darah yang tidak terkontrol. Jadi, jangan ragu untuk memilih buah utuh sebagai pilihan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.
